为什么考前背得很熟，考完一周就忘光？这是记忆规律决定的：遗忘从学习结束就开始，速度先快后慢。对抗遗忘最有效的方法不是多背几遍，而是“在快要忘的时候复习”，也就是间隔复习。

推荐的复习节奏：学完当天复习一次，隔 1 天、3 天、7 天各复习一次，之后进入每周一次的长周期复习。每次复习不用从头再看，快速回顾要点、合上材料自己复述一遍即可。复述不出来的地方，就是需要补的地方。

把间隔复习排进日程最靠谱：用本站的日期时间工具或倒计时思路，给每门课设置“复习日历”，学完新内容当天就写下未来四次复习日期。背单词、背公式、记概念都适用，语言类内容尤其见效。

理解比死记更持久：把新知识和已有知识连接起来，讲给别人听，记忆效果远好于反复朗读。用间隔复习对抗遗忘，用理解加深记忆，学过的内容才能真正变成自己的。